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怎样才能让你的颈椎轻松

1已有 166 次阅读  2012-12-22 11:40   标签颈椎 
 
 
朋友问:为什么有的朋友也天天在电脑旁没有听他们说颈椎疼呢?
 
我愿意把朋友传授的保护颈椎的小方法告诉你,很简单,每天只要十几分钟,你的颈椎就会轻松地不给你找麻烦-----
 
 
 
 
清晨早起一会儿,静静地端坐,两眼平视前方:
 
一:面部
 
1 双眼球往左转9次,看前方五秒,闭眼五秒,然后再向右转9次,看前方五秒,闭眼五秒,左右转共10次。
2 闭右眼,左眼往上看五秒,双眼闭五秒,然后闭左眼,右眼往上看五秒,双眼闭五秒,共10次。
3 点按双眼内眼角36次,外眼角36次。
4 用拇指食指中指揪两眉间的(印堂穴)81次。
5 用中指点按鼻两旁的(迎香穴)36次。
6 用两食指点按(人中穴)(承浆穴)各36次。
7 点按(四白穴)36次,从四百到下颌用手指肚轻敲几十下。
8 用手掌根揉(太阳穴)正36次,反24次。 
9 用手指肚从(印堂穴)推到(神庭穴)36次。
10用手指肚从(印堂穴)推到(太阳穴)36次。
11用手指肚轻敲额头36次。
12用大拇指背搓鼻两旁的哦(迎香穴)81次。
13用大拇指背围着眼睛周围轻搓36次。
14两掌对搓热,从下往上在从上往下轻搓面部36次。
 
二:前颈部
 
1 拇指对着前颈部,其它四指对着左侧颈部,从上往下轻搓36次,轻拍18次。然后反方向做同样次数。
 
三:后脑部
 
1 用右手捏后颈部18次,抓10次,横搓20次。然后换左手做同样次数。
2 点按发髻根的(风府穴)45下。
3 按揉双侧(风池穴)正36次,反24次。
4 按揉头顶(百会穴)45次,然后咬紧牙用手心(劳宫穴)对着(百会穴)轻拍45次。
5 用双掌捂住耳朵,其它四指轻敲脑后(手法是243就是“鸣天鼓”敲9次。然后四指齐敲9次。
 
四:耳朵
 
1 点按耳垂后20下。
2 点按(听宫穴)20下。
3 从后往前搓耳尖后20下。
4 食指插入耳孔里左转三次拿出然后插入右转三次拿出,左右各转三次,然后掌心对着耳孔捂住拿开三次。
5 用拇指和食指揉耳垂36次,下拽10次,后拽10次。然后耳尖上拽10次,外拽10次。
6 用两手把耳朵捏住再放开再捏住36次。
 
五:绕颈部 晃颈部
 
1 仰头下颌上翘向前向下向内划圈沿胸向上拔颈椎做5次。
2 低头下颌沿着胸向下向前向上划圈头后仰做5次。
3 头轻往左歪然后中正,反方向往右歪然后中正各5次。
4 脖子像木偶样往前伸5次,往左伸5次,往右伸5次,然后如新疆人舞者左右晃脖子5次。
 
正常保健,每天可以做一次,如果头颈不舒服时,可以随时挑拣着部位做,效果很不错,我的朋友告诉我她坚持做了五年,头部和颈部的毛病都好了,停止了药物,还节省了不少钱。
 
在这里也谢谢我的朋友!
 
还有一位朋友,听了长辈的劝,每天坚持几遍用木制的木梳梳头,治好了头晕偏头痛,每次梳头200次,保健每天梳一次就可以了。
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